VIVE TU BELLEZA EN VACACIONES

Una de las grandes preocupaciones en vacaciones es disfrutar sin engordar, un gran desafío ya que para lograrlo es necesario que la balanza sea tu aliada. Rada Cassab Medicina Estética quiere darte unos consejos para que vivas tu belleza en vacaciones manteniendo tu peso actual.

1. Equilibrio en tu peso es sinónimo de equilibrio en las comidas: sigue comiendo a intervalos regulares, las comidas son arma de doble filo en las vacaciones, por eso es importante elegir bien los hidratos de carbono, la principal fuente de energía en una alimentación equilibrada. Es importante saber elegir los hidratos, ya que unos son de absorción lenta, los cuales tienen mayor contenido de fibra y aportan más saciedad, estas son las frutas, verduras, cereales y derivados.

Por otro lado se encuentran los hidratos de absorción rápida, tiene menos contenido en fibra y aportan menos saciedad, entre los que se encuentra los azúcares, dulces, gaseosas, golosinas, chocolates, hidratos que no son convenientes. La sensación de llenura continua, puede indicar que estás subiendo de peso, ya que metemos más energía de la que gastamos.

2.No Olvides Hidratarte: No dejes de lado el agua, es fundamental en vacaciones más cuando pasas mucho tiempo en el sol, siempre carga una botella de agua para hidratarte.

3.Se vale la Creatividad: cuidarse no debe ser sinónimo de aburrimiento, por eso es importante que seas creativa para tener una alimentación agradable y saludable. Combina frutas con hortalizas, proteínas y cereales, disfruta de la variedad de colores y sabores.

4.Prepara esto en caso de emergencia: un plan B debes tener en casos que sientas ganas de comer, comer y comer. Debes tener a la mano por ejemplo, barras de cereal y frutas.

5.La Actividad hace parte de cuidarse: Es importante que te mantengas activa, es decir, que realices diversas actividades en vacaciones, los cuales complementan el cuidarte con las comidas. Caminar, bailar, montar en bicicleta, correr, ir al gimnasio y hacer ejercicio, son actividades que servirán para aumentar tu energía, belleza y bienestar, ya que ayudará a quemar grasas.